quarta-feira, 24 de julho de 2013

Dicas de nutrição para perder peso




Para controlar o peso é necessário que as calorias gastas estejam em maior quantidade do que as consumidas. No entanto, é fundamental ter algumas noções básicas de nutrição para perder peso com saúde.


Dicas de nutrição para perder peso com saúde


Nutrição para perder pesoVejamos então como diminuir a quantidade sem abrir mão da qualidade e quais as funções dos nutrientes no controle de peso.


- Macronutrientes


É importante olhar com atenção para os alimentos ricos em gorduras – que devem estar em quantidades menores na dieta, mas não podem ser eliminados.


As proteínas são fundamentais para um programa de controle de peso. É importante escolher alimentos ricos em proteína e que não tenham muita gordura em sua composição.


Os carboidratos são fontes de energia e devem estar presentes na dieta na forma mais complexa (os cereais integrais).


As fibras são excelentes para ajudar na sensação de saciedade.


É essencial manter um balanço adequado entre carboidratos, proteínas, gorduras e fibras.


- Micronutrientes


Quanto aos micronutrientes, deve-se manter o aporte correto de vitaminas e minerais. As vitaminas e os minerais não contêm calorias e são elementos fundamentais em inúmeros processos biológicos dentro do organismo. A falta deles pode levar a várias deficiências que podem se agravar com o tempo.


Estes micronutrientes são a chave de todos os processos que acontecem no corpo.


Eles trabalham bem próximos a outros nutrientes para fazer com que os processos metabólicos ocorram de forma correta – desde auxiliar na produção de energia dos carboidratos, das proteínas e das gorduras, atuar na criação de novas proteínas, na construção de ossos fortes e saudáveis e até auxiliar o raciocínio.


Uma dieta balanceada em macronutrientes e com consumo adequado de vitaminas e minerais faz toda a diferença para a saúde.


Emagrecer de forma inteligente é emagrecer com saúde!


Fonte principal: nutricao.herbalife.com.br | Por: Dr. Nataniel Viuniski, Médico Nutrólogo


Esperamos que tenha gostado destas dicas de nutrição para perder peso. 


Recomendamos que veja também programas de controle de peso com macro e micronutrientes balanceados.


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