quinta-feira, 17 de abril de 2014

6 alimentos que ajudam a perder peso




Alguns assinantes tem nos enviado mensagens querendo saber quais os alimentos que ajudam a perder peso.


Pois bem, fizemos uma lista com os 6 principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer. Eles não fazem milagres, mas podem ser ótimos aliados numa dieta de emagrecimento.


Eles são chamados de “alimentos termogênicos“, pois, certas substâncias que contêm, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.


Quais os alimentos que ajudam a perder peso?


quais os alimentos que ajudam a perder peso


Conheça agora quais são os 6 principais alimentos termogênicos:


1 – Chá Verde: o chá extraído das folhas da Camellia Synensis favorece a transformação da gordura corporal em energia, devido ao estímulo que produz no metabolismo.
Os especialistas recomendam beber de 3 a 5 xícaras do chá diariamente.
Pesquisas comprovam que o extrato de chá verde proporciona melhores resultados do que a própria folha do chá, devido às altas concentrações dos seus componentes ativos.


2 - Chá de Hibisco: durante a sua digestão, o hibisco aumenta a temperatura do corpo e, como consequência, acaba aumentando o metabolismo.


3 – Canela: assim como os outros alimentos termogênicos, a canela também aumenta o metabolismo, mas, além disso, tem um componente que é fundamental para o emagrecimento: cálcio mineral, em alta concentração. Polvilhe a canela por cima de frutas e outros alimentos: melhora o sabor e emagrece!


4 – Pimenta Vermelha: este tipo de pimenta contem uma substância chamada capsaicina, que aumenta a quebra de gorduras no tecido adiposo. Se consumir 3 gramas por dia, seu metabolismo pode aumentar em até 20%!


5 – Gengibre: esta raiz, considerada um alimento funcional, devido às suas propriedades nutricionais, pode aumentar em até 10% o gasto de calorias. Duas fatias pequenas de gengibre por dia são suficientes e pode ser consumido de diversas formas: cru, como tempero de carnes e peixes, no molho de tomate e até como chá, misturado com algumas ervas.


6 - Alimentos com Ômega 3: este incrível ácido graxo pode ser encontrado em peixes de águas frias como o salmão e o atum (são as melhores fontes), assim como também em oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas. Entre suas muitas propriedades, o Ômega 3 aumenta o metabolismo e reduz a retenção de líquidos.


Recomendamos que conheça uma bebida com chá verde, chá preto e ervas aromáticas e um poderoso suplemento de ômega 3.


Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os alimentos que ajudam a perder peso.


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