segunda-feira, 7 de abril de 2014

Dicas para prevenir a obesidade nas crianças




O risco de obesidade nas crianças e adolescentes tem aumentado muito nos últimos anos. Isto se deve, sobretudo, a maus hábitos alimentares e comportamentais, com uma forte tendência ao sedentarismo.


O excesso de gordura no organismo pode causar diabetes, hipertensão, aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.


Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se tornem obesos.


como evitar obesidade nas crianças


Dicas para evitar a obesidade nas crianças e adolescentes


Como evitar o sedentarismo


- Compre presentes de aniversário e Natal que estimulem o movimento, como patins.
– Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades.
– Dê ênfase à diversão, não à técnica.
– Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.
– Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros.
– Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e parentes e passe o dia num parque.


Hábitos alimentares importantes


- A ingestão energética deve ser equilibrada.
– Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente.
– Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador.
– Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições.
– Leite e derivados devem ser consumidos diariamente.
– Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados devem contar com a intervenção da família.
– Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento.
– É fundamental que os pais adotem o modelo “coma o que eu como” e não “coma o que eu mando”.


Recomendamos que conheça nossos programas de controle de peso.


Esperamos que tenha gostado destas dicas para prevenir a obesidade nas crianças e adolescentes.


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