quinta-feira, 16 de junho de 2016

Fruta, o alimento perfeito

A fruta pode ser considerada o alimento perfeito: gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.


O alimento que faz seu cérebro trabalhar é a glicose e a fruta tem principalmente frutose (que pode ser transformada facilmente em glicose pelo corpo).








Além disso, na maioria das vezes, é constituída de 90-95% de água. Em consequência, limpa e alimenta ao mesmo tempo.


Fruta, um alimento perfeito que não sabemos consumir


No entanto, a maioria de nós não aprendemos a comer frutas adequadamente, de forma a permitir que nosso corpo use efetivamente seus nutrientes.


alimento perfeitoA dica é: coma frutas sempre com o estômago vazio, pois a princípio, elas não são digeridas no estômago, mas no intestino delgado.


Normalmente, elas passam rapidamente pelo estômago e liberam seus açúcares no intestino, entretanto, se houver carne, batatas ou qualquer tipo de amidos no estômago, elas ficarão ali presas começando a fermentar.


Já comeu alguma fruta de sobremesa após uma farta refeição e passou o resto do dia arrotando aquele horrível sabor?


Agora você já sabe o motivo.


A melhor espécie de fruta é a fresca e o melhor suco é o feito na hora


Evite os sucos já embalados, pois, na maioria das vezes, são aquecidos no processo de vedação e sua estrutura é modificada.


Compre uma centrífuga!


Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a própria fruta e o suco será digerido tão depressa (com o estômago vazio) que você poderá fazer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.


A fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.


Contém bioflavonoides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.


Além demais, fortalecem os vasos capilares, inclusive os mais fracos, que podem provocar sangramentos internos, derrames e ataques cardíacos.








O que devemos comer no café da manhã?


O que você precisa é de um alimento fácil de digerir, que seu corpo possa usar de imediato e inclusive ajudar na sua limpeza.


Tanto ao levantar-se como até o meio dia, coma só frutas frescas e beba sucos feitos na hora. 


Quanto mais tempo você ficar só com frutas no seu corpo, maiores serão as chances dele limpar-se.


Afaste-se dos costumeiros ”lixos” do café da manhã e sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.


Selecionamos algumas frutas como alimento perfeito:


– Energéticos:   abacate (223 kcal), banana (83 kcal), uva (73 kcal) e figo (60 kcal).


– Baixas calorias:  mamão (13 kcal), lima (31 kcal), melancia (35 kcal), amora (38 kcal) e pêssego (39 kcal).


– Fibras: groselha (7,0 g), marmeleiro (6,0 g), framboesa (4,0 g) e figo (3, 6 g).


– Carotenóides: vitamina A: manga (3000 ug), nêspera (977 ug), damasco (298 ug).


– Vitamina C: kiwi (100 mg), papaia (70 mg), laranja (50 mg), toranja (41 mg)e manga (30mg). 


– Vitamina E:  abacate (3 g), amora (2,7 mg) e ameixa (0,8 mg). 


– Potássio:  banana (382 mg), melão amarelo (33g) e damasco (280 mg).


– Cálcio: figo (54 mg), amora (36 mg) e nêspera (30 mg).


– Magnésio: banana (36 mg), figo (20 mg) e  abacaxi (17 mg).


– Ferro: amora (1,6 mg), (1,1 mg) e morango (1,0 mg).


– Zinco: amora (0,27 mg), abacaxi (0,26 mg) e figo (0,25 mg).


– Vitamina B3:  pêssego (0,9 mg) e banana (0,7 mg).


– Ácido fólico: melão (30 ug), banana (23 ug) e abacaxi (9 ug).


Esperamos que tenha gostado deste post sobre a fruta, o alimento perfeito.


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Fruta, o alimento perfeito

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